Vanliga myter om sömn

1) ”Jag måste sova minst 8 timmar per natt”
Falskt – sömnbehovet är individuellt och varierar med exempelvis åldern. De flesta vuxna behöver 7-8 timmar per natt. Men fastna inte att räkna timmarna utan fokusera istället på hur du mår och fungerar under dagarna.

2) ”En sängfösare är bra för sömnen”
Falskt – möjligen kan en del uppleva att de somnar snabbare efter intag av alkohol men sömnens kvalitet påverkas negativt av alkohol.

3) ”Jag är trött när jag vaknar, alltså måste jag ha sovit dåligt”
Falskt – om man sover djupt när klockan ringer kan det vara svårare att vakna till. Det kan bero på att du vaknat mitt i en sömncykel och då kan man känna sig extra trött trots att sömnkvalitén varit bra under natten. Detta gäller om du inte har allvarligare sömnproblem.

4) ”Jag lägger mig extra tidigt, då blir jag piggare”
Falskt – sömnen kan inte förbättras genom att du går och lägger dig tidigare på kvällen, speciellt inte om du inte är trött. Det bästa är att lägga sig vid ungefär samma tidpunkt varje kväll och på så sätt hjälpa kroppen till ett bra sömnmönster.